MASSAGGIO E RIDUZIONE DELLO STRESS: OCCIDENTE E ORIENTE

Sia la ricerca scientifica Occidentale sia la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) riconoscono i grandi benefici del massaggio nel ridurre le conseguenze psico-fisiche negative dello stress. Conseguenze che possono anche provocare l’insorgenza di vere e proprie patologie. Questo risultato così positivo per la nostra qualità della vita si ottiene grazie ai numerosi effetti che massaggi e trattamenti riescono a generare a livello sia fisico sia psicologico/psicosomatico. Qui di seguito elenchiamo alcune ragioni, secondo la visione occidentale e secondo la MTC.

OCCIDENTE
Secondo la visione e la scienza occidentale un massaggio rilassante/decontratturante riduce la tensione muscolare e il livello di stress attraverso una combinazione di effetti fisiologici e psicologici che contribuiscono al raggiungimento di un benessere generale. Ecco perchè…

Rilassamento muscolare: durante il massaggio, la sapiente azione dell’operatore promuove il rilassamento dei muscoli tesi e contratti. Questo rilassamento fisico riduce anche la tensione associata allo stress. Il massaggio decontratturante è una tecnica di massaggio che mira a sciogliere le tensioni muscolari e a ridurre il dolore nella zona interessata. Il massaggiatore esercita pressioni e movimenti specifici per raggiungere i tessuti muscolari più profondi. Questo aiuta a rilasciare le contratture muscolari e ad alleviare il dolore.
Riduzione della tensione nervosa: il contatto fisico e il tocco del massaggio stimolano il sistema nervoso, inducendo una risposta benefica del corpo a questa stimolazione. Viene attivato il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della risposta di “riposo e digestione” (il nostro normale stato di tranquillità), contrastando e spegnendo la risposta di “lotta o fuga” del sistema nervoso simpatico, tipico dello stato di stress.
Rilascio di Endorfine: il massaggio stimola il rilascio di endorfine, sostanze chimiche del cervello che agiscono come analgesici naturali e migliorano il tono dell’umore. Anche questo effetto contribuisce a una sensazione di benessere e riduzione dello stress.
Diminuzione dei livelli di Cortisolo: il massaggio può influenzare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Studi hanno mostrato che il massaggio può ridurne i livelli nel sangue, contribuendo al rilassamento e alla migliore gestione dello stress.
Aumento del flusso sanguigno e dell’ossigenazione: il massaggio attiva la circolazione sanguigna, aumentando l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti, riducendo la sensazione di fatica e promuovendo una stato di rilassamento.
Miglioramento del sonno: il rilassamento indotto dal massaggio può influenzare positivamente la qualità del sonno. Un sonno migliore, a sua volta, contribuisce a una maggiore resilienza allo stress quotidiano.
Sensazione di conforto e sicurezza: il tocco sapiente ricevuto durante il massaggio può creare una sensazione di comfort e sicurezza. Questo può contrastare i sentimenti di ansia, paura, frustrazione associati allo stress.
Concentrazione sul presente: durante un massaggio molte persone sperimentano una maggiore consapevolezza del momento presente, abbandonando pensieri stressanti e pieni di preoccupazioni rivolti al futuro. Questo stato mentale positivo contribuisce al rilassamento fisico.
Effetti psicologici: il massaggio può avere effetti psicologici positivi, inducendo una sensazione di calma e tranquillità. L’atmosfera rilassante della stanza, la musica soffusa e il profumo degli oli essenziali svolgono un’azione rasserenante e rigenerante.

ORIENTE: MEDICINA TRADIZIONALE CINESE
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese il corpo è attraversato da una rete di meridiani: canali attraverso i quali fluisce l’energia Qi. Quando il Qi si blocca o si accumula in modo inappropriato, possono verificarsi squilibri energetici che si riflettono sia sul piano fisico sia su quello emotivo. Il massaggio può ridurre il livello di stress influenzando questo flusso di energia vitale. Di seguito gli effetti positivi del massaggio secondo la MTC:

Sblocco dei Meridiani e riduzione di stagnazioni energetiche: il massaggio e/o trattamento, soprattutto quando mirato a specifici punti dei meridiani, è pensato per sbloccare e armonizzare il flusso di Qi, contribuendo al ripristino dell’equilibrio energetico.
Equilibrio Yin e Yang: il massaggio, specialmente se applicato con tecniche specifiche della MTC quale il trattamento Shiatsu, mira a bilanciare le energie Yin e Yang nel corpo. Gli squilibri tra queste due forze possono manifestarsi come stress o tensione e il massaggio è considerato un mezzo per ristabilire l’armonia tra di esse.
Stimolazione di punti specifici dei Meridiani: ci sono i punti specifici lungo i meridiani che, secondo la MTC, possono essere stimolati per influenzare il flusso energetico. Il trattamento mirato a questi punti può favorire il rilascio di energia bloccata e contribuire al benessere generale.
Rilassamento del sistema nervoso: la stimolazione dei punti e il movimento delle mani durante il massaggio possono contribuire al rilassamento del sistema nervoso, soprattutto del sistema nervoso simpatico, coinvolto nella risposta allo stress. Questo favorisce una transizione verso lo stato di riposo e recupero del sistema nervoso parasimpatico.
Promozione della consapevolezza corporea: la pratica del massaggio può aumentare la consapevolezza corporea, aiutando la persona a connettersi con le sensazioni fisiche e accrescere la consapevolezza del proprio stato emotivo. Ciò può contribuire a ridurre l’ansia e lo stress.
Effetti calmanti sull’elemento Fuoco: nella MTC l’elemento Fuoco è associato all’organo Cuore e alla mente. Il massaggio può avere effetti calmanti sull’elemento Fuoco, contribuendo a una maggiore tranquillità mentale e riduzione dello stress.

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IMPORTANTE: le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica.

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